冬天到了,冷气团一波一波接着来,让人手脚整天都冷吱吱。手脚冰冷和心血管功能有很大关係,血液循环、新陈代谢越差的人,手脚冰冷会越加严重。想要改善手脚冰冷问题,最简单的方法就是促进血液循环,让全身变的暖呼呼。遵循以下三大攻略,只要持之以恆,相信就能改善体质,即使到了冬季手脚也不再冷吱吱。

[分享] 牛樟芝、蛹虫草 让你不再手脚冰冷

对抗手脚冰冷的三大攻略

攻略一:多吃温补食物
牛樟芝跟蛹虫草都是改善血液系统、促进新陈代谢的良方,最适合手脚冰冷一类循环代谢不佳者服用。除了牛樟芝、蛹虫草之外,其他像是姜、姜黄、荳蔻、肉桂、胡椒、花椒、等,也同样具有活血暖身的效果。

攻略二:运动、泡澡
久坐不动,会让血液流量、流速缓慢下来,导致手脚冰冷,所以养成规律的运动习惯,是彻底改善冷底体质的不二法门。爬爬楼梯、快走散步、骑脚踏车,让自己达到有点喘、稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节的能力。

另外,偶尔泡泡热水澡也可以暖活全身,如果在热水中加入生姜、辣椒或甘菊、迷迭香精油,可以使促进血液循环的效果更加倍。

攻略三:补充营养素
手脚容易冰冷者,须留意维生素E以及维生素B3(菸硷酸)的补充,这两种营养素都可以促进末梢血管神经的扩张、改善手脚冰冷问题。

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